En matière de productivité, tout le monde veut se réveiller avec une énorme réserve d'énergie et effectuer autant de tâches que possible pendant la journée. Cependant, ce n'est pas toujours vrai. Beaucoup se réveillent fatigués, léthargiques et dans cet état passent leur journée entière. Votre vie ne devrait pas être comme ça.
Nous vous donnerons 7 conseils pour vous aider à utiliser le sommeil pour augmenter la productivité.
1
Dormez suffisamment
La plupart des gens ignorent le fait que vous devez dormir un certain temps par jour. Tout le monde a son propre besoin de sommeil, mais si vous dormez moins que vous n'en avez besoin, vous vous sentirez comme un vrai zombie.
Il est préférable de consacrer un peu plus de temps à dormir, puis à travailler de manière plus productive que de dormir et de donner libre cours à votre paresse. Des études récentes ont montré qu'en moyenne, une personne a besoin d'environ 6 à 7 heures de sommeil. Par conséquent, si vous vous sentez constamment fatigué et somnolent le matin, il est possible que vous ne passiez tout simplement pas assez de temps à dormir.
2
Se réveiller tôt
En règle générale, le matin, les gens ont une productivité plus élevée. Moins de distractions, il est possible de se concentrer pleinement sur le travail. De plus, c'est un bon moyen de tempérer votre volonté et de développer votre autodiscipline.
3
Planifiez votre journée le soir
Il vaut mieux prévoir une journée le soir, et pas immédiatement après le réveil. Lorsque vous avez un plan prêt, vous pouvez commencer à le mettre en œuvre immédiatement, sans être distrait ni perdre de temps le matin.
La plupart des gens ne planifient pas du tout leur journée, mais c'est une grosse erreur. Vous devez bien savoir quelles actions vous devez entreprendre pour vous rapprocher de votre objectif.
4
Mangez quelque chose de sain
Le petit déjeuner est très important. Assurez-vous que votre petit-déjeuner vous convient. Ne le manquez pas, même si vous êtes pressé.
Beaucoup de gens aiment les œufs brouillés pour le petit déjeuner. Au fait, savez-vous combien d'œufs vous pouvez manger par jour?
5
Buvez beaucoup d'eau après le sommeil
Saviez-vous que boire un demi-litre d'eau après le réveil est bon pour la santé et la productivité? Votre corps a besoin d'eau pour commencer à fonctionner normalement.
Des études ont également montré que consommer suffisamment d'eau immédiatement après le réveil peut vous aider à perdre du poids.
6
Exercice et étirements
Mise en charge! Il est très important le matin de consacrer du temps à votre condition physique. Faites des exercices simples, étirez vos muscles. L'activité physique libère des endorphines, ce qui améliore considérablement votre humeur. Il vous dynamisera toute la journée.
Il est également utile de faire une promenade le matin. À most-beauty.ru, lisez l'article sur les avantages que vous pouvez obtenir d'une promenade matinale.
7
Faites une sieste l'après-midi
Cela peut dans une certaine mesure aller à l'encontre des performances, mais un court sommeil peut vous dynamiser et vous permettre de travailler de manière plus productive. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci et Eleanor Roosevelt ont toujours quitté le travail l'après-midi pour dormir.
Seulement 15-30 minutes. Lorsque vous dormez pendant plus d'une heure, vous passez à la phase de sommeil paradoxal, ce qui vous fera vous sentir encore plus fatigué après le réveil. Par conséquent, pour restaurer la force et rafraîchir votre esprit, ne dormez pas plus de 30 minutes après le dîner.
Conclusion
Ces 7 conseils vous aideront à maintenir votre productivité et votre niveau d'énergie. N'oubliez pas: si vous voulez devenir productif, vous ne devez pas commencer par la gestion du temps, mais par la gestion de vous-même, en particulier, de votre rêve.