Construire un mode de vie sain est une tâche importante pour de nombreuses personnes. Mais malheureusement, tout le monde ne réussit pas à aller au gymnase ou à montrer une autre activité physique. Et pour de telles personnes, il y a de bonnes nouvelles: vous pouvez améliorer et maintenir votre santé avec une simple promenade matinale.
Une promenade quotidienne le matin entraînera de nombreux bienfaits pour la santé, elle améliorera non seulement votre condition physique, mais aussi votre condition émotionnelle.
Faites de la marche une partie de votre matinée et vous remarquerez comment cela affecte votre santé, votre bien-être général et votre niveau d'énergie. Sept avantages que vous obtenez d'une promenade matinale:
1
La marche vous donne de l'énergie toute la journée
Pendant la promenade matinale, nous activons tous les systèmes de notre corps. Le pouls augmente, nous devenons plus alertes, nous nous sentons mieux dans notre peau et dans le monde qui nous entoure. Notre humeur s'améliore et nous pouvons maintenir une attitude positive toute la journée.
Vous passez rapidement d'un état de sommeil à l'éveil. La circulation sanguine s'améliore, votre activité mentale est activée. L'astuce est que nous devons dépenser une certaine quantité d'énergie pour devenir encore plus énergique.
2
La marche matinale ne vous donnera pas l'occasion de dire: «Je le ferai plus tard.»
C'est un problème courant qui se pose lorsqu'il s'agit d'exercer. Nous hésitons ou évitons complètement de commencer les cours qui nous sont si nécessaires pour maintenir la santé.
Marcher le matin crée une habitude saine que nous pouvons observer sans trop de difficulté, sans nous persuader constamment.
Réveillez-vous et allez vous promener. Vous n'avez pas le temps de retarder, il vous suffit de sortir, et après cela, vous vous réveillerez et serez prêt à commencer la journée avec un approvisionnement en énergie.
3
Crée une attitude positive pour s'engager dans d'autres activités
Lorsque nous parvenons à nous promener au tout début de la journée, nous nous sentons inspirés. Après tout, c'est petit, mais c'est une réussite.
Nous nous sentons bien, car nous pouvons rayer l'une des tâches prévues pour la journée. De plus, nous profitons à notre corps. Nous lui donnons un regain d'énergie et créons la bonne attitude pour toute la journée.
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Contribue à la perte de poids
La marche vous permet de brûler des calories, de maintenir votre poids ou de favoriser la perte de poids. Bien sûr, lors de la marche, moins de calories sont brûlées, comme par exemple lors de la course, mais vous ne vous fatiguez pas autant. Se faire marcher est beaucoup plus facile que de sortir courir.
Si vous marchez régulièrement le matin, vous remarquerez qu'avec le temps, votre poids et votre corps changent. Par conséquent, combinez affaires et plaisir - sortez vous promener le matin.
5
Les exercices du matin sont bons pour le cœur.
Marcher le matin affecte grandement la santé du système cardiovasculaire. Environ 40% de la population mondiale souffre de maladies cardiaques, c'est l'une des menaces les plus graves pour votre santé.
L'un des moyens les plus efficaces d'éviter les maladies cardiaques est d'être physiquement actif. Beaucoup de gens pensent que nous parlons d'exercices intensifs et que seuls de tels exercices peuvent les protéger contre l'apparition de maladies du système cardiovasculaire, mais ce n'est absolument pas le cas.
Des études ont montré que même une simple promenade matinale à une vitesse d'environ 5 à 7 km / h peut réduire les risques de maladie cardiaque de 40%.
Lorsque nous marchons à un rythme plus ou moins intense, l'activité fait travailler notre cœur un peu plus fort, en conséquence, notre organe principal devient plus solide. Les statistiques ont également montré que la marche réduit le risque d'une deuxième crise cardiaque après avoir subi la première.
Les avantages supplémentaires de la marche incluent la baisse de la pression artérielle. Cela est dû à une meilleure circulation sanguine. La marche peut aider à faire face à l'hypertension artérielle, à l'hypertension et à réduire le risque d'AVC.
6
Avantages sociaux
Vous ne pouvez pas marcher seul, mais appeler des amis. C'est une excellente occasion de discuter. Nous partageons tous le besoin d'être en bonne santé, donc une promenade est un excellent moyen de passer du temps avec des amis et la famille, en faisant des choses qui profitent à tous.
Marchez en même temps, rassemblez-vous à un certain endroit. N'oubliez pas que cela augmentera votre responsabilité et la probabilité de manquer une promenade diminuera.
7
La promenade du matin vous permet de planifier calmement votre journée
Une promenade vous prendra au moins 20 minutes chaque jour. Pendant ce temps, vous pouvez recueillir vos réflexions sur la journée à venir.
Utilisez ce temps pour réfléchir à ce que vous voulez faire pendant la journée, prioriser. Cela vous permettra d'être plus efficace. Après tout, vous passez du temps à obtenir des avantages non seulement pour la santé, mais aussi pour votre productivité tout au long de la journée.
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Conclusion
Quelle est votre opinion sur la promenade du matin? Avez-vous déjà envie de vous lever un peu plus tôt pour trouver le temps de prendre cette habitude utile? Peut-être que cela changera votre vie de plusieurs façons. D'une manière ou d'une autre, il vaut la peine de vérifier tous les avantages de votre propre expérience.