Une crise cardiaque est une condition dangereuse dans laquelle il y a une violation de la circulation coronaire et un foyer de nécrose ischémique du muscle cardiaque est formé. Une bonne prévention de la crise cardiaque sera l'utilisation de produits inclus dans cette liste.
10. Pommes et poires
Les scientifiques britanniques ont pu établir que la meilleure prévention des crises cardiaques et des AVC était la pomme. Il suffit de manger 1 fœtus par jour pour réduire la probabilité de décès par ces maladies après 50 ans. Ils sont beaucoup plus efficaces que les statines, c'est-à-dire médicaments pour abaisser le cholestérol. Ces médicaments ont des effets secondaires et peuvent conduire au diabète et à la myopathie. Donc, si chaque Anglais mangeait 1 pomme par jour, cela aiderait à prévenir 8,5 mille décès parmi les personnes âgées au Royaume-Uni. Les poires ne sont pas moins utiles. Ils contiennent beaucoup de fibres et de vitamine C, mais manquent de cholestérol et de graisses. Les poires contiennent du potassium, nécessaire au bon fonctionnement cardiaque.
9. Cannelle
Les scientifiques suédois conseillent d'ajouter de la cannelle à divers plats aussi souvent que possible. Il aide à normaliser la glycémie et empêche également l'apparition de maladies cardiaques et vasculaires. Il empêche l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux.
8. Vin rouge
Le cardiologue William Macrea de Grande-Bretagne conseille à ses patients de boire du vin rouge pour éviter une crise cardiaque. Si vous buvez 2 verres de ce vin par jour, la probabilité d'une maladie dangereuse est réduite de 50%. Le médecin a noté qu'en France, beaucoup moins de personnes souffrent de maladies cardiovasculaires par rapport à l'Angleterre. Et cela malgré le fait que les Français mangent souvent des plats gras, fument beaucoup. Mais l'habitude de boire du vin rouge presque depuis l'enfance les aide à rester en bonne santé. Macrea est convaincue que cette boisson alcoolisée avec modération augmente le niveau de «bon» cholestérol et aide à développer les artères, améliorant la circulation sanguine.
7. Farine d'avoine
Les experts canadiens conseillent de manger de la farine d'avoine régulièrement, ce qui peut réduire le cholestérol et protéger contre les crises cardiaques et autres maladies cardiaques. Des chercheurs canadiens ont montré que la fibre d'avoine abaisse le cholestérol non HDL. Il y a des bêta-glucanes dans l'avoine. Ce sont des fibres spéciales qui ralentissent l'absorption des glucides. Ces données ont été obtenues après avoir analysé 48 études auxquelles environ 4 000 personnes ont participé. Pour obtenir un effet positif, vous devez manger 3,5 g de fibres avec du bêta-glucane, c'est-à-dire une petite assiette de flocons d'avoine.
6. Avocat
La principale raison du développement des crises cardiaques est l'athérosclérose et les maladies apparentées. Paul Sanders et ses collègues de l'Université de l'Alabama à Birmingham (USA) ont pu prouver que l'apparition de l'athérosclérose dépend de la quantité de potassium qu'une personne consomme. Si cela ne suffit pas, le taux de durcissement des vaisseaux est accéléré, c'est-à-dire la maladie survient plus rapidement. Ceux qui veulent prévenir l'apparition de l'athérosclérose, et plus tard d'une crise cardiaque, devraient manger des aliments riches en potassium tels que les avocats et les bananes.
5. Curcuma
Des scientifiques canadiens du Peter Munch Cardiology Centre ont étudié les effets du curcuma sur les souris. Ils ont constaté que la curcumine, présente dans cette épice, réduit le risque de crise cardiaque et d'hypertrophie myocardique. Les scientifiques ont prouvé qu'avec des dommages au muscle cardiaque sous l'influence du curcuma, la fibrose n'est pas observée. La fibrose est appelée apparition de tissu conjonctif, ce qui se produit avec des dommages au cœur. Elle entraîne une perturbation du travail de cet organisme, de sa nutrition. C'est à cause de la fibrose que se produisent des crises cardiaques répétées. Les scientifiques n'ont pas seulement opté pour cette épice. En Orient, ils savent depuis longtemps qu'il prévient l'apparition de cicatrices dues aux coupures.
4. Spiruline
Ce sont des microalgues bleu-vert qui contiennent des acides aminés essentiels, des acides gras, des minéraux et des vitamines, y compris le groupe B. Ils aident à réduire le cholestérol. Des scientifiques roumains ont publié une revue en 2016, où ils ont rapporté que les suppléments fabriqués à partir de cette algue abaissent le cholestérol total, en particulier le `` mauvais '' cholestérol, c'est-à-dire lipoprotéines de basse densité (LDL). Ils ont confirmé les études menées par des scientifiques grecs en 2013. Ensuite, les sujets ont été invités à boire 1 g d'algues par jour. Il s'est avéré qu'après 3 mois, les participants à l'expérience ont diminué le cholestérol.
3. L'huile d'olive
Pour vous protéger contre une crise cardiaque, vous devez manger des aliments qui contiennent beaucoup de graisses insaturées. C'est ce que disent les scientifiques canadiens. Ces produits incluent l'huile d'olive familière. Après qu'une personne a consommé ce produit, la quantité de protéine plasmatique sanguine appelée apolipoprotéine A-IV augmente dans le sang. La protéine cardiaque dépend de cette protéine. Plus la quantité de cette protéine est élevée, moins il est probable que des maladies cardiaques surviennent.
2. Canneberges
Les médecins conseillent à toutes les personnes à risque d'utiliser régulièrement des canneberges. Il contient de nombreux flavonoïdes aux effets antioxydants. Pour prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes, vous devez constamment inclure ces baies dans votre menu. Des études ont montré qu'il réduit le cholestérol, il empêche la formation de plaques dans les vaisseaux.
1. Poissons gras
Si vous consommez régulièrement des acides gras oméga-3, qui sont riches en poisson, cela améliore la mémoire, l'activité mentale, la vision, réduit le risque de développer une maladie cardiaque. Des études récentes par des scientifiques de l'Université de Harvard ont montré qu'il suffit de manger seulement 2 portions de poisson 2 fois par semaine pour réduire de 50% la probabilité d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque. L'effet bénéfique devient particulièrement visible si le poisson est remplacé par des aliments malsains, par exemple des plats de viande grasse. Les scientifiques britanniques recommandent de manger 30 g de poisson par jour, ce qui contribue à réduire de 2 fois le développement d'une crise cardiaque. Le fait que le poisson soit en bonne santé a été discuté dans les années 70 du siècle dernier, lorsque les scientifiques ont attiré l'attention sur le fait qu'au Japon et au Groenland, il y avait beaucoup moins de noyaux par rapport à la population d'autres pays. La meilleure source d'acides gras oméga-3 est le poisson comme le maquereau, le thon, le hareng, le saumon, les sardines, la truite, la morue, le flétan, etc. Le poisson bouilli ou cuit au four, ou cuit à la vapeur, mais pas frit, est beaucoup plus utile.