Les scientifiques débattent toujours vivement des glucides, mais personne ne doute des bienfaits des protéines.
Pour les adolescents et les enfants, cet élément est nécessaire à la croissance et au développement normal, aux adultes pour maintenir la santé et une bonne forme physique, et les entraîneurs dans les gymnases recommandent des suppléments de protéines aux athlètes.
Dans cet article, nous considérerons 10 raisons scientifiquement valables de consommer autant de protéines que possible.
10. Réduit la faim
Le sarrasin, la pomme et d'autres régimes similaires peuvent en supporter quelques-uns, nous pouvons donc dire qu'ils perdent en popularité.
S'il y a très peu ou pas d'aliments protéinés dans le régime alimentaire, une personne ressent presque toujours la faim, même si elle mange plus ou moins normalement.
Une grande quantité de protéines vous permet de vous en sortir avec un contenu calorique minimal et une petite portion. Une personne qui consomme de tels aliments ne ressentira toujours pas une faim aussi forte qu'une personne qui suit un régime glucidique.
Il vaut mieux ne pas opter pour des aliments protéinés entièrement non gras: cela vous gardera rassasié pendant une période encore plus longue.
9. Augmente la force et la masse musculaire
Ici, vous vous souvenez de Brandon Lilly, détenteur du record et powerlifter. Une fois que l'athlète a été demandé quels additifs devaient être consommés pour devenir fort et gros.
Lilly a dit que pour 15 $, il achèterait des œufs, un morceau de viande et un sac de lait. Cette nourriture serait suffisante pour une journée afin d'obtenir suffisamment de «carburant» après un entraînement intensif au gymnase.
Les athlètes végétaliens disent que vous ne pouvez pas manger de viande, mais ils mangent beaucoup de protéines végétales. Sinon, ils ne peuvent tout simplement pas construire de muscle.
Lors du «séchage», les sportifs tentent également de ne pas se limiter aux produits protéinés et de consommer des protéines.
8. Rend les os plus forts
Autrefois, la consommation d'une grande quantité d'aliments protéinés pouvait nuire à l'état des os et des dents. Aujourd'hui, les scientifiques ont prouvé le contraire.
La protéine est nécessaire pour renforcer les os; elle prévient les problèmes du système musculo-squelettique. Cela est particulièrement vrai pour les personnes majeures.
7. Réduit la tendance aux collations et envies du soir pour certains aliments
L'un des plus gros problèmes d'une personne à la diète est d'avoir des collations régulières le soir. Il est recommandé de les exclure et de manger de la nourriture pas plus de 4 fois par jour.
Cependant, beaucoup de nos contemporains le font presque constamment: par exemple, ils boivent du thé avec du sucre plusieurs fois par jour, et même avec des biscuits et des bonbons. Certaines personnes parviennent à manger beaucoup de pommes «saines», ce qui ne donne rien de bon non plus.
Les aliments protéinés réduisent les envies de collations et de bonbons vides. Si une personne prend constamment des collations, mange le soir, ne mange pas, cela vaut la peine de consommer plus de protéines pour le petit-déjeuner.
6. Accélère la combustion des graisses et le métabolisme
Les protéines accélèrent le métabolisme beaucoup plus efficacement que les glucides et les graisses. Nous pouvons dire que «manger et maigrir» ne concerne même pas les fruits et légumes, mais les divers plats de poisson et les steaks.
Cependant, il convient de garder à l'esprit que sans déficit calorique quotidien, la perte de poids échouera toujours. Personne n'a encore réussi à obtenir des résultats en suralimentant.
Faites de l'exercice intensivement pour brûler des calories ou essayez de manger moins. N'oublions pas un sommeil complet: un adulte a besoin d'au moins 7 à 8 heures par jour.
5. Réduit la pression artérielle
Pour une raison quelconque, beaucoup de gens croient que la viande contribue à augmenter la pression, mais les experts ont prouvé que ce n'est pas le cas.
L'inverse est vrai: les protéines, abondantes dans la viande, réduisent très efficacement la pression. De plus, les produits protéiques améliorent la composition du sang et réduisent la quantité de «mauvais» cholestérol dans le corps humain.
4. Favorise la forme du corps
Les régimes sur lesquels les gens étaient assis plus tôt n'ont pas permis d'obtenir de bons résultats précisément en raison du manque de produits protéiques dans le régime.
Cela ne veut pas dire que les régimes glucidiques améliorent la silhouette, de plus, ils sont très mal tolérés, mais les protéines aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à éviter le relâchement des muscles et de la peau.
Les régimes, qui peuvent être appelés traditionnels, «drainent» la masse musculaire d'une personne, c'est pourquoi les beaux contours du corps et le soulagement sont rapidement perdus.
3. Vous permet de sauvegarder la fonction rénale
Certaines personnes croient que les protéines et les protéines alimentaires régulières augmentent considérablement le risque de développer des pathologies rénales, mais cette opinion n'est pas basée sur des recherches menées par des scientifiques.
Les experts ont prouvé que les protéines conservent la fonction rénale, mais uniquement chez les personnes en bonne santé. Manger des aliments protéinés n'est pas recommandé en cas d'insuffisance rénale.
Cependant, si la maladie est déjà apparue, ils sont autorisés, mais uniquement en quantités limitées. Lors d'une exacerbation, le patient doit généralement s'asseoir sur un régime pauvre en protéines.
2. Aide à récupérer des blessures
Les médecins conseillent généralement aux personnes blessées de consommer plus d'aliments protéinés. Dans la pratique clinique, les personnes qui ont besoin d'un traitement après des blessures et des brûlures sont souvent rétablies avec des préparations d'acides aminés supplémentaires.
Les suppléments de protéines aident à restaurer le corps humain, même si l'athlète vient de surcharger pendant un entraînement trop intense.
1. Aide à garder la forme à tout âge
Les protéines aident à ralentir le processus de vieillissement. Un tel élément empêche la perte sénile de la masse musculaire, par conséquent, à un certain âge, l'utilisation de produits protéiques devient nécessaire.
Cependant, les scientifiques notent que pour maintenir une bonne forme physique, il ne suffit pas de consommer des protéines et de manger plus d'aliments à haute teneur en protéines: cela vaut également la peine de faire de l'exercice au gymnase, et régulièrement.
Bien sûr, il ne faut pas oublier que les personnes âgées doivent faire les exercices avec une précision maximale et éviter trop de stress.